bieganie a

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

Zeszły tydzień: Siłownia - łącznie 3h Drążek + planki - łącznie 1,5h Basen - łącznie 6h Bieganie - łącznie 4h (zrzuty) Razem 14,5h treningu Jedna sprawa powoli mnie niepokoi - w lewej nodze - w pachwinie czuje jakby ciągłe przeciążenie (tak jakbym się zbyt rozciągną, a dziwne bo się nie rozciągam) Zaczęło się już kilka tygodni temu, więc przed [...]

[...] się w żyłkę nic fajnego... Czwartek - bieg 12km Dzisiaj - jak środa - z tym, że będzie 1h basenu zamiast jeziora Sobota - Rower (plan na 100 km w górzysty rejon) Niedziela - bieganie + jezioro /SFD/Images/2015/7/31/a379c3c53e064bb4adf05a19122b1334.jpg /SFD/Images/2015/7/31/bcfe80ede7564185a2e7677959bafa0e.jpg [...]

Biorąc udział w zawodach walczycie nie tylko z sobą! Tri to jeden z droższych hobby. Kulturystyka w Polsce jest tańsza a i konkurentów nie brakuje (chociaż w tri jest więcej). Bieganie jest chyba najtańsze.

[...] wyszło 4,5h - dużo za dużo, ale to nie był płaski teren - ani troszkę. Raz na jakiś czas, będę tam jeździł ale na teraz, na dziś nogi mam skatowane. Dołożyłem w niedziele bieganie i wieczorem pływanie ((50 minut) w linii prostej 1400m) - tak jak ja pływałem - sporo więcej. Na lemondkach zanotowałem powyżej 60km/h - strach w oczach. Hamulce [...]

[...] kupił takie opony to zakładałbym je tylko na wyścigi - to oczywiste. Ale żebym je kupił musiałbym mieć jakieś sensowne argumenty ;-) poza tym, że są wyścigowe ;-) Wczorajsze bieganie - jednym słowem jakaś masakra. Raz - wystartowałem przed 16:00 - w cieniu 31 stopni Dwa - jestem na antybiotyku związanym z rozcięciem palca (przeciw zakażeniu - [...]

Bieganie z niedzieli i podsumowanie zeszłego tygodnia, chciałem się wymęczyć i stan ten chyba osiągnąłem, sobota/niedziela łatwo było mnie wyprowadzić z równowagi, a więc osiągnąłem stres ogólnoustrojowy który szukał "ujścia", w zeszłym tygodniu: - przebiegłem 70,16km w czterech biegach łącznie 6h 37minut - przepłynąłem 9,7km w trzech sesjach, [...]

[...] Dołożyła mi 6km do 42,2km Nie "dołożyła mi" tylko sam sobie dołożyłeś. :-D I nie rób z siebie męczennika feminizmu, ani nie szukaj winy w żonie. Ma prawo mieć Twoje bieganie w samym środku - powiedzmy nosa (naprawdę nasi bliscy mogą nie podzielać naszych aspiracji - ich prawo). Dobra, trochę pokaprysiła, koleżanki ją nakręciły i może [...]

Piękne pływanie i bieganie. Ale pilnuj się - gonię za Tobą :) A uparty jestem... :)

[...] i powoli), ale czasami jestem tak zmęczony że świadomie odpuszczam nawet to :-) power lvl zero :-) Szajba to nie do końca tak, że nogi odpuszczę, mam rower 4x w tygodniu (w tym trzy razy krótko bo 30 minut, ale treściwie, raz długi rozjazd) nogi pracują cały czas, do tego bieganie, efekty zresztą widać, dół poszedł do przodu, a góra została.

[...] po raz kolejny (tak jak tydzień wstecz) dał znak naciągnięcia i spokojnie bez przeginki dotruchtałem do domu. Ogólnie jak na takie warunki drogowe czas niezły, a jak na bieganie w masce niezłe tętno - jak na mnie niskie, ale tu własnie kolejny procent wczorajszego pływania (takie mam odczucie). Nie raz na prostej tętno spadało w okolice 145 [...]

[...] rękami w wodę - chociaż mniej efektywnie od Ciebie to suma sumarum pomimo iż niejako "ślizgam" się zamiast odpychać to wychodzi na to że płynę szybciej. Tak samo jak bieganie po lodzie, jeden będzie robił dokładne długie kroki i się niewiele męczył, a drugi będzie się ślizgał, przebierał nogami ale wyprzedzi tego pierwszego. Ja na razie [...]

[...] - sprzedający był chory, wiecie jak to działa. Teraz wciągam czosnek w ilościach hurtowych pomidorki itd, widzę poprawę, treningi lecą, organizm się hartuje :-) wczorajsze bieganie i przebudzenie z rana nie stanowiło kłopotu :-) sprawa jest jasna, nie ma gorączki = nie ma marudzenia "Złej baletnicy przeszkadza rąbek (u) spódnicy" - właśnie tak [...]

A bieganie przyzwoite. Czekaj jak Ron ściągnie kominiarkę:-) Wtedy może będzie przyzwoicie, chociaż mam wrażenie ze dzięki niej nauczyłem się bardziej miarowo oddychać w związku z czym jej zdjęcie może niczym nie zaowocować :-) przebiegam do wiosny i zobaczymy.

[...] z którego da się wyjść dopiero po kilku miesiącach i zgromadzeniu odpowiedniego zapasu tłuszczu. Skarżą się na to moi znajomi biegacze, którzy nie panują nad tym co jedzą bo bieganie jak miłość "wszystko wybaczy". Mało tego. Jak widzą, że waga idzie w górę to tną kalorie. A waga co najwyżej staje. Takie cuda potrafi nasz organizm :-) Przedwczoraj [...]

[...] mogą nieco zweryfikować formę ;) A, że zwykle rozgrywane są w południe, także tego... nie wesoło ;) 10s ugrane na 45h pływania - to zdanie tylko utwierdza mnie w przekonaniu, że jak jako tako opanuję pływanie to rezygnuje z 3 jednostek na rzecz 2, w zamian dając rower albo bieganie ;) Im dłuższy dystans tym pływanie chyba mniej ważne ;)

O kurde, jakie pływanie, ale dasz czadu w Sierakowie jak się zbierze wszystkie 3 dyscypliny. A bieganie - ludzie już tu napisali ;) Miałem na dziś podobne założenie tzn HR na 150 trzymać, tyle, że tempo o 1,5 min gorsze %-)

Poniedziałkowa (01.07) zakładka, dzisiaj sam nie wiem co robić, pływanie chyba odpuszczę do czasu Łapina, tam mogę popływać w czwartek, a w morzu w piątek, bieganie wyszło mi dość fajnie wczoraj i nie chciałbym przedobrzyć z tematem, mam czas do popołudnia by się na coś zdecydować ;) /SFD/2016/8/2/edd96e57994e428badc9756d8fc9405d.jpg [...]

[...] i tylko mam takie glupie pytanie poniewaz na codzien jestem matka 3 dzieci a ponadto 1 osoba do opieki starsza wiec mam co robic i zycie na full obrotach ciezary noszenie bieganie do tego od paru mc aeroby....po obwodowym wykonwyany wg mnie dosc dokladnie nie czuje na drugi dzien ze tak powiem ze cwiczylam poza (klatka - rozpietki - to robie [...]

cytuje osobnika z forum na www.lysienie.info zwanego excite1977: Najlepsze dla włosów są sporty, które polegają na płynnym, systematycznym wysiłku. Basen, bieganie na dłuższe i średnie dystansy, rower. Dzieje się tak dlatego, że podczas takiego wysiłku rośnie poziom testosteronu, a maleje poziom DHT. Przypisuje się nawet antyoksydacyjne [...]